⚓ Deb Dana: Navegando la vida desde nuestra biología
Deb Dana es una terapeuta, educadora, autora y conferencista internacional cuya obra ha transformado la forma en que entendemos y trabajamos con el sistema nervioso, especialmente en el contexto del trauma y la sanación. Su enfoque práctico y compasivo ha hecho que la teoría polivagal, desarrollada por el Dr. Stephen Porges, sea accesible tanto para profesionales de la salud mental como para el público en general. Es autora del aclamado libro Anclados: Cómo entablar amistad con tu sistema nervioso, y creadora del Ritmo de Regulación®, una metodología innovadora diseñada para ayudarnos a resolver el impacto del trauma y reconectar con la alegría de vivir.
Trayectoria profesional
Deb Dana es una clínica licenciada en trabajo social (LCSW) con una amplia formación en trauma y psicoterapia. Su experiencia incluye capacitaciones en sistemas familiares internos (IFS), psicoterapia sensoriomotora y la técnica de acupresión Tapas. Además, completó el programa de certificación en estudios sobre estrés post traumático en el Trauma Center, lo que la ha convertido en una autoridad en el tratamiento de traumas complejos.
Como miembro fundador del Instituto Polivagal, Deb Dana ha desarrollado la serie de capacitación clínica exclusiva Ritmo de Regulación®: La ciencia de sentirse lo suficientemente seguro para enamorarse de la vida y tomar los riesgos de vivir. Este enfoque ha sido fundamental para llevar la teoría polivagal a un público más amplio, demostrando su aplicabilidad no solo en el ámbito clínico, sino también en la vida cotidiana.
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Contribuciones
Traductora de la ciencia al corazón: Deb Dana es ampliamente reconocida por su habilidad para traducir la teoría polivagal, originalmente compleja, en un lenguaje claro y accesible. Su trabajo ha sido fundamental para que tanto profesionales como personas curiosas puedan entender y aplicar estos principios en sus vidas.
Colaboraciones destacadas: Dana es asesora clínica de Khiron Clinics y consultora de Unyte-ILS, organizaciones líderes en el tratamiento de trauma y bienestar. Además, ha trabajado estrechamente con el Dr. Stephen Porges, colaborando para difundir la teoría polivagal y sus aplicaciones prácticas.
Herramientas innovadoras: Dana ha creado recursos educativos únicos, como tarjetas y mapas visuales, que ayudan a las personas a identificar y regular sus estados nerviosos. Estas herramientas son ampliamente utilizadas por terapeutas y personas que buscan mejorar su bienestar emocional.
Inspiración en la vida cotidiana: Deb Dana cree que todos podemos beneficiarnos al comprender cómo funciona nuestro sistema nervioso y aprender a ser "operadores activos" de este sistema. Su trabajo nos invita a explorar las complejidades de nuestra biología de una manera compasiva y curiosa, fomentando la autoconciencia y la resiliencia.
El trabajo de Deb Dana ha dejado una huella profunda en el campo de la psicoterapia y el bienestar emocional. Su enfoque compasivo y práctico ha ayudado a miles de personas a reconectar con sus cuerpos, sanar heridas emocionales y construir una vida más plena. A través de su metodología, sus libros, talleres y recursos, Dana continúa inspirando a terapeutas y personas de todo el mundo a explorar la sabiduría de su sistema nervioso y a encontrar seguridad en un mundo a menudo caótico.
Deb Dana no solo es una experta en su campo, sino también una guía compasiva que nos recuerda que, incluso en medio del caos, siempre podemos encontrar un anclaje dentro de nosotros mismos.
Referencias:
https://www.rhythmofregulation.com/
https://institutocuatrociclos.com/formador/deb-dana-lcsw/
📚 Reseña del libro Anclados: Cómo entablar amistad con tu sistema nervioso con la Teoría Polivagal
Título: Anclados: Cómo entablar amistad con tu sistema nervioso con la Teoría Polivagal
Autor: Deb Dana
Generó: Ciencias Humanas
Editorial: Eleftheria
Páginas: 236
¿Alguna vez te has sentido a merced de emociones abrumadoras, como si tu cuerpo y mente estuvieran en piloto automático? ¿O has experimentado momentos en los que el estrés parecen tomar el control, dejándote desconectado de ti mismo y de los demás? En Anclados: Cómo entablar amistad con tu sistema nervioso, Deb Dana nos ofrece una guía clara, compasiva y práctica para entender y trabajar con nuestro sistema nervioso autónomo, convirtiéndonos en aliados activos de nuestra propia biología.
¿Qué es la teoría polivagal?
Antes de sumergirnos en el libro, es importante entender la base científica que lo sustenta: la teoría polivagal, desarrollada por el Dr. Stephen Porges. Esta teoría explica cómo nuestro sistema nervioso autónomo regula nuestras respuestas al estrés, el peligro y la seguridad.
Porges explica que nuestro sistema nervioso tiene tres estados principales:
Estado de seguridad (ventral vagal): Nos sentimos conectados, calmados y capaces de interactuar con los demás.
Estado de movilización (simpático): Activamos la respuesta de lucha o huida cuando percibimos una amenaza.
Estado de colapso (dorsal vagal): Nos desconectamos o "congelamos" cuando el peligro es abrumador o tenemos estrés crónico.
La teoría polivagal nos enseña que estos estados no son estáticos; fluctúan constantemente en respuesta a nuestro entorno y experiencias. El problema surge cuando, debido al trauma o al estrés crónico, nos quedamos "atascados" en estados de movilización o colapso, lo que dificulta nuestra capacidad para sentirnos seguros y conectados.
La biología detrás de cómo vivimos, amamos y trabajamos
Ver el mundo a través de la lente del sistema nervioso es una manera distinta de navegar por la vida y establecer un ancla segura dentro del cuerpo proporciona la estabilidad necesaria para explorar y sentir con seguridad las heridas que siguen contenidas en él. En Anclados, Deb Dana nos invita a todos, independientemente de nuestra formación y profesión, experimentar acciones visibles y ejercicios eficientes para anclarnos en nuestras sensaciones internas de seguridad mientras navegamos por un mundo complejo y a menudo imprevisible.
El libro está diseñado para cualquier persona, independientemente de su formación o profesión. Dana nos guía paso a paso para que podamos:
Identificar nuestros estados: ¿Estamos en un estado de seguridad, movilización o colapso?
Crear anclajes de seguridad: Aprender a volver a un estado de calma y conexión cuando nos sentimos abrumados.
Navegar el mundo con mayor confianza: Usar nuestro sistema nervioso como una brújula interna para tomar decisiones más alineadas con nuestro bienestar.
Frases:
Nuestra biología determina la manera en la que navegamos por la vida, el amor y el trabajo.
Un sistema nervioso regulado es fundamental para poder navegar por el mundo con una sensación de seguridad y de comodidad.
Nuestras historias sobre quiénes somos y cómo vemos el mundo empieza en nuestro cuerpo. Antes de que el cerebro pueda construir los pensamientos y el lenguaje, el sistema nervioso inicia una respuesta que nos conduce hacia una experiencia y hacia la conexión, que nos lleva a una protección movilizadora de lucha y huida o que nos rescata mediante la paralización y la desconexión.
Nuestra historia, o cómo pensamos, sentimos y actuamos, empieza con la neurocepción. Y aunque no podamos trabajar directamente con la neurocepción, podemos trabajar con nuestra respuesta corporal ante ella. Cuando aportamos percepción a la neurocepción, llevamos a nuestra conciencia una experiencia que, de otro modo, sería inconsciente.
Aunque pensemos que nuestro cerebro está al mando, el origen de nuestra experiencia diaria y de cómo navegamos por el mundo se sitúa en nuestro cuerpo, en el sistema nervioso autónomo. Es el lugar donde emergen las historias sobre quiénes somos y cómo funciona el mundo, lo que hacemos y cómo nos sentimos. Nuestra biología es la que modela nuestras experiencias de seguridad y conexión.
El 80% de la información va del cuerpo al cerebro y el 20% de la información del cerebro al cuerpo.
Reflexión final:
La primera vez que conocí a Deb Dana fue con cuando leí su libro La teoría polivagal en terapia: Cómo unirse al ritmo de la regulación y algo en mí hizo click. Se convirtió en mi marco de referencia principal, no solo para entenderme a mí misma, sino también para construir mi enfoque terapéutico y ser la base de mi trabajo y mi crecimiento personal.
Después de haber pasado por una depresión profunda, donde todo lo veía con desesperanza y me sentía inútil, descubrir que lo que experimentaba no era un fracaso personal, sino un mecanismo de protección de mi cuerpo, fue revelador. Entender que no era autosabotaje, sino una respuesta biológica arraigada en mi sistema nervioso autónomo, donde había entrado en un estado de "congelamiento" dorsal vagal, me ayudó a liberarme de la culpa y la autocrítica que tanto me pesaban.
Ese conocimiento no solo me trajo alivio, sino que también despertó en mí una curiosidad insaciable. Comencé a explorar los estados neurofisiológicos del cuerpo, a buscar formación para profundizar en cómo el trauma moldea nuestras respuestas y a maravillarme con la resiliencia inherente que todos llevamos dentro. Lo que comenzó como un camino para sanarme a mí misma se convirtió en una pasión por aprender y compartir este conocimiento con otros. Hoy, la teoría polivagal no solo es una herramienta en mi vida, sino una brújula que guía mi propósito y mi conexión con el mundo.
Por eso, recomiendo ampliamente el libro Anclados de Deb Dana. Es una guía clara, compasiva y práctica que no solo explica la teoría, sino que también nos invita a aplicarla en nuestra vida diaria. Para mí la teoría polivagal, fue el inicio de un viaje transformador, y estoy segura de que puede serlo para muchos más.
🎬 Recomendación: Video de presentación del libro Anclados
✍ Preguntas de reflexión
Si tuvieras que resumir en una frase lo que este libro significo para ti, ¿Cuál sería?
¿Qué prácticas del libro te parecieron más útiles?
¿Qué significa para ti "enamorarte de la vida" desde la perspectiva de la teoría polivagal? ¿Cómo podrías cultivar más momentos de conexión y alegría?
¿Qué mensaje o enseñanza del libro resuena más contigo y por qué?
¿Qué título le pondrías al capítulo de tu vida que estás viviendo ahora, inspirado en este libro?
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