Acompañamiento 1:1
Un espacio seguro para tu bienestar emocional y autodescubrimiento
Te acompaño a reconectar contigo misma/o a través de herramientas neurobiológicas, compasivas y creativas diseñadas para abrazar tus emociones y construir el camino hacia tu esencia.
😰 Siento tanto estrés que me cuesta incluso relajarme cuando tengo tiempo libre.
😰 Si no controlo todo, siento que algo malo podría pasar.
😰 Siento que debo complacer a todos para evitar conflictos.
😰 Siempre termino diciendo si a cosas que me agotan y después me arrepiento.
😰 Siento un nudo en la garganta y el corazón acelerado solo de pensar en decir lo que siento.
😰 Me siento observando todo el tiempo y no puedo relajarme en grupos grandes.
😔 Siento que todo requiere demasiado esfuerzo y prefiero no intentarlo.
😔 No tengo ganas de levantarme ni hacer cosas que antes disfrutaba.
😔 Siento un vacío en mi interior, como si nada me llenará.
😔 Es como si estuviera viviendo mi vida desde fuera, sin estar realmente presente.
😔 Alguien me cuenta algo emocionante, pero no siento nada.
😔 Me cuesta identificar que siento, o incluso que quiero de mi vida.
💎 Reconectar con tus emociones: Aprende a escucharte sin juicio y a expresarte libremente.
💎 Herramientas prácticas: Lleva a tu día a día técnicas que te ayuden a manejar el estrés y la ansiedad.
💎 Un espacio seguro y sin juicio: Comparte tus experiencias con confianza, sabiendo que serás escuchado y validado.
💎 Autodescubrimiento creativo: Descubre tu fuerza interior y virtudes a través del arte, la escritura y la conciencia plena.
💎 No estás solo en este camino: Permíteme acompañarte en un proceso compasivo y practico donde tus emociones y tu creatividad se transformen en herramientas de bienestar y crecimiento.
Valor: $488 MXN
* El valor depende del cambio de moneda del país.
💳 Con débito o crédito internacional
💳 Visa, Mastercard o American Express.
💳 Pago 100% seguro.
Mi objetivo es acompañarte en un espacio seguro y libre de juicios, donde puedas explorar quién eres, dar compasión a lo que duele y construir la vida que anhelas.
Superando la ansiedad y el estrés que se acumulan día a día, aprendiendo a regular tus emociones y recuperar el equilibrio en tu vida.
Redescubriendo esos momentos que iluminan tu día, como disfrutar de las pequeñas cosas, sentirte motivado o recuperar la chispa que habías perdido.
Alinear tus valores y metas con lo que haces, encontrando un camino que resuene contigo y con lo que realmente quieres construir para tu futuro.
Dar espacio a tus emociones y aprender a transitar momentos difíciles, como un sueño que no se cumplió o un trabajo que terminó antes de lo esperado, para que puedas abrirte a nuevas oportunidades.
Reconociendo que mereces vivir con más compasión hacia ti mismo, sin cargar con el peso de emociones que te detienen.
Como el miedo a decir "no", la procrastinación o el deseo constante de agradar a los demás, para que puedas vivir con más autenticidad y libertad.
Descubre todo lo que eres y puedes llegar a ser. Juntos transformaremos la voz del crítico interno y enfrentaremos creencias como el síndrome del impostor, para que reconozcas y celebres tus logros.
Identificando qué te frena y encontrando maneras de desbloquearte para seguir construyendo la vida que deseas y puedas abrirte a nuevas posibilidades y perspectivas.
Explorando las diferentes facetas de ti mismo desde un enfoque compasivo, aprendiendo a integrar y reconciliar tus emociones para vivir en mayor armonía.
Honrando tu proceso de duelo con compasión, aprendiendo a sostener tus emociones y encontrar un espacio de paz dentro de ti.
✦ Primera sesión de valoración:
En este primer encuentro vamos a:
Explorar el conflicto o desafío que estás enfrentando.
Identificar tus necesidades y objetivos terapéuticos.
Conversar sobre cómo puedo acompañarte desde mi enfoque, o si en algún caso fuera necesario, derivarte a otro profesional que se ajuste mejor a tus necesidades.
✦ Sesiones personalizadas:
Después de la sesión inicial, comenzaremos un proceso diseñado especialmente para ti.
Utilizaremos herramientas educativas, creativas y prácticas de regulación del sistema nervioso autónomo, siempre adaptadas a tu contexto y ritmo personal.
✦ Un acompañamiento a tu ritmo:
Las sesiones pueden ser semanales o quincenales (según lo que necesites y prefieras), y tienen una duración de 1 hora.
Cada encuentro estará enfocado en brindarte recursos y acompañamiento para avanzar de forma segura, profunda y con sentido.
Fase 1: Estabilización y seguridad
Aprenderás a regular y validar tus emociones.
Cultivarás la autocompasión.
Construiremos un espacio interno seguro.
Iniciarás el reconocimiento de tus partes internas (enfoque IFS).
Fase 2: Procesamiento de heridas
Desde un lugar seguro, exploraremos experiencias pasadas que necesitan atención.
Trabajaremos con tus partes internas para integrarlas con compasión.
Fortalecerás la conexión con tu esencia o Self.
Fase 3: Reconexión e integración
Reconectarás con tus valores y tu autenticidad.
Fortalecerás tus relaciones y tu sentido de identidad.
Te acompañaré a vivir más alineado con lo que realmente te importa.
Valor: $488 MXN
* El valor depende del cambio de moneda del país.
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RIN, LA LUCIÉRNAGA DE ALAS DORADAS
En un bosque antiguo, donde los árboles susurraban secretos al viento y las estrellas parecían estar al alcance de la mano, vivía una pequeña luciérnaga llamada Rin. Aunque su luz brillaba tenuemente, Rin sentía que en su corazón algo faltaba. Se sentía sola, triste y sin esperanza, como si viviera en un estado de oscuridad perpetua. Su luz, antes vibrante, ahora era apenas un destello.
Un día, decidió pedir ayuda. Voló hasta un hormiguero, donde las hormigas trabajaban sin descanso. "Debes esforzarte más", le dijeron. "Cambia tu mentalidad y sé productiva. Solo así encontrarás la felicidad". Rin lo intentó, pero por más que se esforzaba, su luz no brillaba más. Al contrario, se sentía más cansada y desconectada que nunca.
Fue entonces cuando conoció a un búho sabio que vivía en lo alto de un árbol centenario. "La armonía no la encuentras afuera, está dentro de ti", le dijo con una voz suave. Rin, desesperada por respuestas, decidió seguir su consejo.
✦ RECUPERA TU ARMONÍA
Rin cerró sus alas y se sumergió en su interior. Allí, encontró un jardín oculto, lleno de flores que representaban sus emociones y árboles que contaban las historias de su vida. Al principio, vio flores marchitas y árboles secos, símbolos de su tristeza y su dolor. Pero en lugar de rechazarlos, los abrazó y rego con amor y compasión. Con cada abrazo, las flores comenzaron a florecer y los árboles a reverdecer y dar frutos. Al hacerlo, sintió cómo sus alas se volvían doradas y su luz comenzaba a brillar con más fuerza.
✦ ENCIENDE TU LUZ
Con su luz renovada, Rin continuó su viaje. Pronto se encontró con otras luciérnagas que habían perdido su brillo. Al verla, una de ellas preguntó: "¿Cómo lograste brillar así?". Rin les habló de su jardín interior y les enseñó a conectar con su propia esencia.
Juntas, comenzaron a iluminar el bosque, creando un espacio donde la comprensión y la empatía florecían. Cada luciérnaga que encendía su luz fortalecía el espíritu de la comunidad, y al volar, creaban el sendero de las estrellas que las unía en un propósito común.
✦ TRANSFORMA TU VIDA
Un día, Rin se encontró con un pájaro herido que no podía volar. "Nunca volveré a ser el mismo", dijo el pájaro con tristeza. Rin le respondió: "Cada día es una oportunidad para reinventarse. Atrévete a soñar con un nuevo camino". Inspirado por sus palabras, el pájaro aprendió a cantar, y su melodía se convirtió en un regalo para el bosque.
Rin comprendió que, al igual que el pájaro, todos tenemos el poder de transformar nuestras vidas y alcanzar nuestro máximo potencial.
✦ BITÁCORA DE UNA LUCIÉRNAGA
Al final de su viaje, Rin decidió escribir, en el silencio de la noche, una bitácora para recordar todo lo que había aprendido. En sus páginas, escribió:
"No estás sola/o en este viaje. Cada paso hacia tu interior es un paso hacia la luz. Abraza tu sombra y descubre su luz, porque en la aceptación está el camino hacia la felicidad. Deja que tu esencia brille, porque juntos, podemos iluminar el camino para otros y crear un mundo donde la vulnerabilidad sea sinónimo de fuerza, y la conexión, la base de una vida auténtica, llena de ternura y empatía."
Su bitácora se convirtió en un faro de esperanza para todas las luciérnagas que buscaban su propia luz divina.
Terapeuta y Especialista en Bienestar Emocional
Te acompaño en tu camino hacia el bienestar emocional y el desarrollo consciente, desde un enfoque neurobiológico y empático.
Mi compromiso es crear talleres, programas transformadores y herramientas que iluminan tu camino hacia el éxito, reconectándote con tu seguridad interna, tu autenticidad y la armonía que ya existen en ti.
Trabajo desde un marco informado en trauma, certificada en terapias contextuales y técnicas de bienestar basadas en:
Teoría Polivagal: Conciencia emocional y seguridad desde el cuerpo
IFS: Sistemas de Familia Interna
ACT: Terapia de Aceptación y Compromiso
CFT: Terapia Focalizada en la Compasión
Meditación y Mindfulness
Escritura terapéutica
Arteterapia
Danzaterapia
Facilitar la transformación personal y colectiva a través de entornos saludables y empáticos, fomentando la conexión con uno mismo y los demás.
Desde un enfoque neurobiológico, diseño talleres vivenciales, que promueven el bienestar emocional y el desarrollo en empresas, escuelas y comunidades.
Te acompaño con herramientas prácticas y terapias informadas en trauma para desarrollar mayor consciencia emocional, superar desafíos y cultivar una vida exitosa desde la autenticidad, disfrutando de cada paso mientras tu luz interior brilla más que nunca.
FAQs
Aquí respondo las dudas más comunes sobre el Acompañamiento. Si no encuentras lo que buscas, ¡Escríbeme!
Estos términos y condiciones aplican exclusivamente a servicios de acompañamiento personalizado o sesiones privadas adquiridas a través de este Sitio Web:
Requisitos:
Edad mínima: Los servicios están dirigidos exclusivamente a personas mayores de 18 años.
No se brindará acompañamiento a menores de edad bajo ninguna circunstancia.
Reserva:
Anticipación mínima: Las sesiones deben reservarse con al menos 24 horas de anticipación.
Plazo para agendar: Una vez realizada la compra, tienes 7 días naturales para programar tu sesión en el calendario.
Si no se agenda en ese plazo, se pierde el acceso sin derecho a reembolso.
Reagendar por parte del cliente:
Puedes reagendar tu cita una única vez por sesión comprada.
El cambio debe solicitarse con al menos 24 horas de anticipación a la fecha agendada.
Se debe notificar en el correo hola@bitacoradeunaluciernaga.com con el asunto "Solicitud para reagendar y su nombre"
Cambios fuera de ese plazo no serán posibles y se considerará como sesión realizada.
Reagendar por parte de Jessica Sanabria:
En situaciones imprevistas o de fuerza mayor, Jessica Sanabria podrá solicitar el cambio de fecha y hora de la sesión. En tal caso, se avisará con la mayor antelación posible y se ofrecerá una nueva fecha que se ajuste a la disponibilidad de ambas partes.
Asistencia y Tiempo de Espera:
Se permite un máximo de 10 minutos de tolerancia.
Si no te presentas dentro de ese tiempo, la sesión se considerará realizada y no será reembolsable.
En ese caso, se ofrecerá reagendar una sola vez como cortesía.
Para sesiones virtuales, es responsabilidad del cliente contar con una conexión estable y el equipo técnico adecuado (audio, video, etc.).
Política de Cancelación:
Las cancelaciones realizadas con menos de 24 horas de anticipación no son reembolsables.
Estas condiciones buscan cuidar el tiempo, la energía y el compromiso de ambas partes, promoviendo un espacio respetuoso, seguro y organizado.
Limitaciones de Resultado
El proceso de acompañamiento terapéutico es un espacio de exploración, cuidado y crecimiento personal. Aunque me comprometo a brindarte una atención profesional, ética y basada en herramientas validadas, no puedo garantizar resultados específicos ni tiempos determinados de progreso.
El impacto del acompañamiento dependerá de múltiples factores: tu contexto, disposición personal, compromiso con el proceso y las circunstancias que estés atravesando.
Cada persona es única, y por tanto, los efectos y resultados del proceso también lo serán.
Este es un camino que construimos juntos. Yo te acompaño con presencia y guía, pero tú eres la persona que lleva el ritmo y toma las decisiones sobre tu propio proceso.
Mi enfoque combina herramientas de arteterapia, escritura terapéutica, meditación, mindfulness, IFS terapia de sistemas de familia interna y terapias contextuales informadas en trauma.
Ayudo a explorar y validar emociones y transformar patrones de comportamiento y experiencias de vida para promover el bienestar emocional.
No, mi trabajo es un acompañamiento de consciencia y regulación emocional y de autodescubrimiento e integración de tus partes y el self.
No realizo psicoterapia clínica. Si en algún momento identifico que necesitas un diagnostico clínico o tratamiento médico. En estos casos, puedo apoyarte para encontrar un profesional adecuado que cubra tus necesidades.
Sí, es posible. En mi enfoque podemos comprender y procesar emociones como el miedo, el enojo y la tristeza, así como las respuestas incómodas que puedan aparecer en el cuerpo.
También podemos explorar y transformar sentimientos de culpa y vergüenza, validando los miedos que surgen en el camino. Además, es posible comprender los pensamientos de crítica y juicio personal, e integrar las distintas partes de ti en este proceso.
Podemos abordar la ansiedad y la depresión, así como resignificar historias personales, para encontrar nuevas perspectivas que faciliten el crecimiento.
No está dirigido a casos que requieran diagnóstico clínico o tratamiento especializado, como:
Trastornos de salud mental severos (Psicosis, trastorno de identidad disociativo, esquizofrenia, entre otros).
Conductas de riesgo inmediato, como autolesiones o pensamientos suicidas activos.
Casos de violencia doméstica o abuso activo que requieran intervención urgente.
Casos de abuso sexual no procesado que generan síntomas incapacitantes.
Situaciones que requieren intervención médica farmacológica.
En estos casos, puedo orientarte hacia un profesional especializado que pueda atender tus necesidades de manera adecuada.
Estaré en constante capacitación para poder ampliar mis servicios y les informaré de las actualizaciones.
Si estás enfrentando una situación de crisis o necesitas ayuda inmediata, te recomiendo contactar a un profesional de salud capacitado en intervención en crisis o comunicarte con una línea de ayuda de emergencia.
En México, puedes llamar gratuitamente a la Línea de la Vida al 800 911 2000, donde recibirás apoyo emocional y orientación en situaciones como síntomas de ideas suicidas o crisis emocionales.
Tu bienestar es lo más importante. Si sientes que no es lo que necesitas, siempre puedes expresarlo; juntos evaluaremos opciones, incluyendo derivarte a otro profesional.
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